za duzo

Rot jak czytam że to wina nauczycielki to nie wiem czy mam sie śmiać czy płakać... normalni a nawet nie normalni tak nie robią, bo przecież nauczycielka wyszła, te gnoje tak postanowiły i założe się że jak nie w klasie to gdzie indziej by to zrobili a może i nawet coś gorszego... Twoje nauczycielki zawsze siedziały na lekcki całe 45min? Bo u [...]

Ehh nie mam sil..Musialem dzis kssiazke przezcytac i jeszc euczyc si ena jutro..jutro zwnowu to samo mnie zceka niestety..duzo tego troche:( A dzis przeczytalme swoja 2 ksziazke w zyciu K3hoo co to za gainier? Chyba ide lulu powoli...Ogulnie dzis 1 raz zrobielm sobie co stakiego jak nootropil,dostalem to podono lepiej sie po tym uzcy bla bla [...]

dzieki ale ja do scislych nie mam lba, bardzo topornie mi idzia nauka takowych za to human to dla mnie pikus, ale kuzwa po humanie mozna chyba jedynie kible sprzatac (pomijac kierunek prawny i administracyjny, chodz osob po administracji i tak jest duzo)

hello. o 1 wrociłam z imprezy co tu duzo mówic lipa była haha. nie było Dja i kazdy podchodził sobie muze zmieniał kiedy chciał i na co chciał,pozatym muza nie za bardzo alle sie pobawiło sie troche:P

kocham ten utwór a dlaczego dziś nie był jnk? wiesz.. poczytam jeszcze trochę biologii w łóżeczku bo się wcześniej nie wziąłem za to i lulu bo jutro dużo do zrobienia

Dzisiejszy trening : pompki : - rozgrzewka : 15 - z obciążeniem 27.5 kg : 12,12,12,12,12 - nogi wyżej na około 45 cm z obciążeniem 17.5 kg : 12,12,12 - na wąsko z obciążeniem 12.5 kg : 12,12,12 - z obciążeniem 30 kg ręce szeroko: 9+4 biceps: - rozgrzewka: 1x12 10 kg hantlą stojąc - 3x10 15 kg hantlą stojąc - 3x10 37 kg sztanga - 2x10 [...]

co do carbo to dzieki za odpowiedz. Co do mojego kłopotliwej dolegliwosci to: - nie pije zbyt wiele, szczegolnie mało wody mineralnej, choc wiem ze to bład, powinienem duzo pic, szczegolnie mineralnej niegazowanej wody, ale jak bym pil wiecej to juz wogole bym z kibla nieschodził :P - sól (a dokladnie sód) generalnie zatrzymuje wode w organizmie, [...]

Witam, kolejny dzień za mną, poniżej opisze trening, diete no i suplementacje, która dziś do mnie przyszła. Zaczynamy: DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg210/scaled.php?server=210&filename=dieta20120513.png&res=landing Dodatkowo po treningu zjadłem kilka truskawek i taką o to odżywke białkową, którą dziś dostałem jako próbke. Ostatni posiłek [...]

j/w tak samo pomyslałem, ale to juz ostatnio jak dawałes filmik z WL, że na pierwszy rzut oka wyglada na to ze na sztange jest duzo więcej obciążenia tez chyba po wakacjach jak się wkvrwie to zrobie jakiś cykl siłowy, bo jest lipa jeszcze troche na tych trójkach dołozysz;-) soga masz za gotowaną piers, bo sam czesto taką jem%-)

Witam i od razu dzieki, że wbijacie i sie odzywacie, dzieki temu mam jeszcze wiekszą motywacje do dawania z siebie 100%;-) Zaczynamy od diety;-) http://desmond.imageshack.us/Himg513/scaled.php?server=513&filename=dieta20120521.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ab86daf7d204207a1fe60efaa8436eb.JPG Dodatkowo weszły 3ciasteczka z nadzieniem [...]

pisałem jakis czas temu w jakimś dzienniku o tym oleju z pestek winogron ze nie jest za dobry, to mnie nie suchaliście:-(:-P No, i jeszcze ja się z Toba kłóciłem };-) Jednak wyszło że miałeś racje, tylko nie do końca tak to sformułowałeś %-) Ja zwykłe wiosło sztangą bardzo rzadko robię. Dużo lepiej wchodzi mi półsztanga, oburącz czy jednorącz, [...]

W niczym , nie ma żadnego problemu tylko po prostu nei chce od razu dodawać ddużej ilości kcal, od poniedziałku troszke dodam, potem dodam i za miesiąć tych kcal bedzie już dużo wiecej.;-)

a daj spokój, zobacz na początkujących tutaj raczej nikt z nas nie wygląda "porządniej" ale po to są te dzienniki, żeby nawet i wyglądać słąbo zmotywować sie i za jakiś czas wygląać już dużo lepiej;-)

Mikołaj pewnie masz racje z tym ciężarem ale nie chciałem dać dużo więcej bo nie umiem jeszcze tego dobrze robić. Za tydzień dodam ciężaru

duzo placisz za karnet w przeliczeniu na zl?

Co do pleców, to poczytaj temat: http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_**ART**-t855860.html Szczególną uwagę zwróć na podpunkt A z punktu "Grzbiet", który brzmi: a) Podciąganie na drążku Znakomita większa część trenujących robi drążek by "odbębnić" w planie bez żadnego czucia najszerszych - jest bujaka tułowiem, jest [...]

WITAM, WRZUCAM WALENTYNKOWY TRENING%-) DIETA http://img94.imageshack.us/img94/9805/asssssg.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/459e9414f5554c3b8e40d3c1c664e96a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d54960550d4002a6d58439d469cb28.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e262d8f3e34505a8eb71ef8ae6886e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73f00bdfc08b46c1b5a4440b05cb6b6a.jpg [...]

Dzień barków i tricepsów - 16.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g [...]

Właśnie tak, byle tego fatu nie było dużo, metabolizm mam mocno rozkręcony, dobrze, że dziś do roboty, bo jak siedziałem 2dni w domu wczoraj i przedwczoraj to tylkoo o jedzeniu myślałem. No nic , skoro widać progres to znaczy, ze idzie to w dobrym kierunku:-) No i w niedługim czasie chciałbym kupić sobie jakieś białko, raczej nic więcej nie [...]

Już prawie miesiąc wakacji za wami:-) 25.07.2013r TRENING 1.Dipsy 15xCC / 12x5kg / 12x5kg / 9x10kg / 8x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 8x35kg / 7x35kg 3.Rozpiętki 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 4.Uginanie ramion ze sztangą 10x30kg / 10x40kg / 10x40kg / 7x40kg 5.Młotki 12x22.5kg / 12x25kg / 8x27.5kg 6.Uginanie [...]